Creatine en hormoonhuishouding

Volgens MedlinePlus en meerdere reviews: geen bewijs dat creatine testosteron, groeihormoon, cortisol, insuline of schildklierhormonen beïnvloedt. Werkt onafhankelijk van endocrien systeem.

Vergelijking met echte hormonale supplementen

• Anabole steroïden/testosteron: verstoren hypothalamushypofyse-gonaden as → onvruchtbaarheid, gynaecomastie, acne, hartrisico.
• Androstenedion: prohormoon → testosteron/oestradiol → zelfde risico's, oneffectief.
• Creatine: geen hormonale activiteit.

Veilig gebruik

• Dosering: 3-5 g/daagse (onderhoud), eventueel laadfase 20g/5d.
• Met koolhydraten, voldoende water.
• Geen combinatie met andere supplementen zonder arts (interacties mogelijk).
• Bij onverklaarde lichaamsveranderingen: alle supplementen stoppen, huisarts raadplegen.