CoQ10 (ubiquinon) zit in alle weefsels (lever, pancreas, hart, nieren). Productie daalt met leeftijd. Supplementen voor energie, levensduur, immuniteit – wetenschappelijk niet bewezen. Wel bijwerkingen/toxiciteit mogelijk.

Wat is CoQ10?

Vitamine-achtig, in vlees/zeevruchten. Geen standaarddosering; studies: 50-1200mg/dag. Mogelijk effectief: congestief hartfalen, Huntington, hypertensie, migraine, Parkinson (MedlinePlus).

Bijwerkingen: meestal mild, soms ernstig

Maagzuur, misselijkheid, braken, uitslag, jeuk, diarree, hoofdpijn. Slaapproblemen, eetlustverlies. Let op: hartpatienten bij zware inspanning: bloeddrukdaling → zuurstoftekort → orgaanschade (MayoClinic). Kan spermaproductie, bloeddruk, leverenzymen beïnvloeden.

Allergische reacties

Uitslag, jeuk.

Voorzorgsmaatregelen

• Arts raadplegen bij: lage bloeddruk, hartziektes, chronische aandoeningen.
• Wisselwerkingen: bloeddrukmedicijnen, bloedverdunners.
• Onvoldoende bewijs zwangerschap/borstvoeding.
• Kinderen: kinderarts overleggen.
• Stop 2 weken vóór operatie (MedlinePlus).

Balans: CoQ10 is veelbelovend maar geen risicoloos. Medische begeleiding is essentieel, vooral bij polyfarmacie of ziekten.