Quad-spanning: gradaties en hersteltijd

• Graad 1 (mild): 2-3 weken.
• Graad 2 (matig): 1-2 maanden.
• Graad 3 (ernstig, grote scheur): maanden.

Arts bepaalt graad via anamnese + lichamelijk onderzoek (gevoeligheid/bloeding).

Compressiewrapping: wetenschappelijke basis zwak, maar standaard

Literatuur (Current Reviews in Musculoskeletal Medicine, 2010): weinig bewijs voor standaardprotocollen. Toch vaak voorgeschreven: elastisch verband in vroege fase → vermindert interne bloeding/zwelling, verbetert doorbloeding, geeft ondersteuning & herinnering om rustig te doen.

Revalidatie & terugkeer tennis

• Wachten tot zwelling verdwenen & pijnvrij trainen.
• Langzame opbouw: zachte quad-stretches → krachtoefeningen.
• Arts keurt terugkeer goed wanneer flexibiliteit/kracht = andere been.
• Compressie dan misschien niet meer nodig – overleg arts.

Voorzorgsmaatregelen

• Actieve warming-up met dynamisch strekken (lunges) voorkomt tennisblessures (USTA).
• Verband niet te strak (afsnijden doorbloeding). Direct af bij tinteling/gevoelloosheid/blauwe huid/koude gevoel.