1. Diagnose door huisarts

Costochondritis = ontsteking ribkraakbeen. Geen definitieve test; arts tast drukpijn, zwelling, roodheid. Thoraxfoto sluit ribbreuk uit.

2. Ontstekingsremmers (NSAID's)

Ibuprofen (Advil/Motrin) of naproxen (Aleve) OTC. Gebruik conform voorschrift; bij geen verbetering na 1 week: arts.

3. Warmte of kou

Verwarmingskussen of ijszak (ingewikkeld) op pijnlijke plek. Kies wat prettig voelt; beide gelijk effectief. Niet te heet maken.

4. Rust en ontspanning

Vermijd wandelen, sporten, buigen, heffen zolang pijn aanhoudt. Liggen en lichaam hersteltijd geven. Meeste patiënten herstellen volledig bij medicatie + rust.

5. Wanneer terug naar de arts?

• Hoge koorts, benauwdheid, tekenen infectie, onbehandelbare pijn.
• Geen verbetering na 2 weken behandeling.