Wat is DL-fenylalanine?

Fenylalanine is een essentieel aminozuur (uit dierlijke eiwitten: vlees, vis, eieren, zuivel). Twee vormen:

• L-fenylalanine: natuurlijk, bouwsteen voor eiwitten & neurotransmitters
• D-fenylalanine: synthetisch, remt enzymen die pijnstillende endorfinen afbreken
• DL-fenylalanine: 50/50 mengsel van beide

Voorstanders claimen: verhoogt dopamine (via L-DOPA) → helpt bij ADHD en depressie.

Wat zegt het klinische onderzoek?

Conclusie onderzoek: geen consistente, duurzame effecten op ADHD-symptomen.

Waarom het theoretisch zou kunnen werken (maar in praktijk niet blijkt)

• L-fenylalanine → L-DOPA → dopamine (maar: bloed-hersenbarrière, regulerende mechanismen limiteren)
• D-fenylalanine → endorfine-verhoging → pijnstilling, stemming (niet direct ADHD)
• ADHD-pathologie is complexer dan enkel 'lage dopamine' – receptorgevoeligheid, transporterfunctie, netwerkconnectiviteit spelen mee
• Supplementen geven geen gecontroleerde dopamine-verhoging in de juiste hersengebieden

Veiligheid en dosering

• Geen vastgestelde dosering voor ADHD
• Depressiestudies: 100-200 mg/dag (NYU Langone)
• Maximale veilige dosis onbekend
• Contra-indicaties: PKU (fenylketonurie), MAO-remmers, psychose, zwangerschap, borstvoeding
• Bijwerkingen: angst, hoofdpijn, misselijkheid, hartkloppingen, insomnia

Conclusie

DL-fenylalanine is geen evidence-based behandeling voor ADHD. De twee beschikbare RCT's tonen geen duurzame effecten. Risico's (interacties, bijwerkingen, onzekere kwaliteit) wegen zwaarder dan het theoretische potentiël. Kies voor bewezen behandelingen: stimulantia/niet-stimulantia + CBT/coaching + leefstijl. Bespreek supplementen altijd met je arts.