Verkoudheden worden veroorzaakt door virussen (rhinovirus e.a.) via druppelinfectie/contact. Symptomen: hoest, niezen, keelpijn, tranende ogen, verstopping. Geen remedie, maar kans op infectie verkleinen en ziekteverloop vereenvoudigen is mogelijk.

Hygiëne

Handen wassen met warm water/zeep na contact met ziekten of besmette omgevingen. Vermijd aanraken mond/neus/ogen met onschone handen. Bij verkoudheid: hoesten/niezen in elleboog, handen wassen voor contact met oppervlakken.

Supplementen

Vitamine C: Geen significant preventieve effect (Mayo Clinic), maar 10% kortere ziekte bij vroege inname. Echinacea: kan duur verkorten/preventie. Zink: vermindert ernst/duur symptomen (J Infect Dis) – waarschijnlijk via anti-inflammatoire/antioxidante werking.

Zelfzorg bij ziekte

Hydratatie, rust. Gurgelen zoutwater voor keelpijn. Kamer warm/vochtig houden. Zoutneusdruppels voor verstopping.