Wat is diatomeeënaarde?

Diatomeeënaarde van voedingskwaliteit (food grade) is een zuiverde, siliciumdioxide-rijke poeder afkomstig van gefossiliseerde diatomeeën (eencellige algen). Het heeft GRAS-status (Generally Recognized As Safe) bij de FDA als voedingsmiddeladditief.

Bewijs voor botgezondheid: sterkst

• Silicium is essentieel voor collagensynthese en botmineralisatie.
• Observationele studies (JNHA review): hogere siliciuminname geassocieerd met hogere botmineraaldichtheid (BMD) bij mannen, pre- en postmenopauzale vrouwen (met HRT).
• Diermodellen: siliciumdeficiëntie → skeletafwijkingen; supplementatie → bescherming tegen osteoporose.

Cholesterolverlaging: verouderd, beperkt bewijs

Een enkele mensstudie (Eur J Med Res, 1998, n=24, 4 weken) rapporteerde daling van totaal cholesterol en triglyceriden. Geen recente, grootschalige RCT's. Wetenschappers concluderen: onvoldoende bewijs voor deze claim.

Hartgezondheid en bloeddruk: alleen dierdata

Rattenstudies (Nutrition Research, 2011): silica verlaagde bloeddruk via verhoogd cellulair magnesium en anti-inflammatoire effecten. Geen humane data.

Is supplementatie nodig?

• Gemiddeld dieet levert voldoende silicium (30-50 mg/dag).
• Rijkste bronnen: volkoren (havermout, tarwezemelen, rijstzemelen, gerst), bananen, groene bonen, bier.
• Geen toxicitetsdata voor langdurig humaan gebruik van supplementen.

Conclusie

Diatomeeënaarde is veilig als voedingsadditief (anti-caking), maar supplementatie is waarschijnlijk overbodig bij gevarieerd dieet. De enige stevige bewijsbasis is voor botgezondheid via dieetair silicium. Raadpleeg huisarts voordat u supplementen start.