Hardlopers ontwikkelen soms pijn onder de voetballen: metatarsalgie. De metatarsalia (botten onder voet) ervaren impactdruk. Extreem hardlopen → gewrichtsirritatie/blessures. Andere veelvoorkomende voetblessures: plantaire fasciitis, hielspoor.

Teken en symptomen

• Dofe pijn in voetbal.
• Gedwongen lopen op buitenkant voet.
• Hielvorming.
• Niet blootsvoets kunnen lopen door extreme pijn.

Oorzaken en preventie

Overbelasting, harde oppervlakken, verkeerde schoenen = hoofdorzaak. Kies sneakers met: steun, brede teenendoos, geen hoge/dikke hakken. Ga naar gespecialiseerde hardloopwinkel: verkoper vraagt loopstijl, doet loopanalyse. Schoenen 0,5-1 maat groter (voeten zwellen). Vervangen elke 500-650 km (300-400 mijl). Middenvoetpads/orthesen aanbevolen.

Thuisbehandeling: RICE

Rust, Ijs, Compressie, Elevatie. Paar dagen rust. Ijs direct bij pijn. Aasverband voor compressie/pijnverlichting/zwellingbeperking. Voet boven hart (kussens).

NSAID's

OTC: ibuprofen, naproxen. Bij aanhoudende/verergerende pijn ondanks RICE → arts (custom orthesen).

Overweging

Zware sporten = hoog risico voetblessures. Hardlopers meest getraumatiseerd, maar alle fysiek actieven kwetsbaar.