Een dikke taille hoeft niet van vet te komen. Drie veelvoorkomende niet-vette oorzaken en wat u eraan kunt doen.

1. Gas & bloating stoppen

Hoofdoorzaak: slechte spijsvertering. Andere: zuivelintolerantie, koolzuur, vezelrijk voedsel, kauwgom (lucht), roken, PDS (90% heeft bloating). Oplossing: triggers identificeren (dagboek), dieet aanpassen.

2. Regelmatige stoelgang

Chronische obstipatie (25% VS, vaker vrouwen) zet de maag uit. Laxeermiddelen = korte termijn. Beter: vezelsupplementen (psyllium, bv. Metamucil) of meer volkoren, groenten, fruit.

3. Kernspieren versterken

Spieren van ribbenkas tot heupen (rug, bekken, buik) spannen de taille. Voordelen: betere houding, balans, gang, bescherming tegen rugklachten. Oefeningen: plank, crunches op bal, fietscrunches.

Combineer deze drie pijlers voor een zichtbaardere taille zonder gewichtsverlies.