Een verkoudheid (virale rhinitis) duurt normaal 3-5 dagen, maar je kunt je sneller beter voelen door symptomen direct aan te pakken. Belangrijk: antibiotica helpen NIET (virale oorzaak).

Directe symptoombehandeling

• Verstopt neus: Orale decongestiva OF neusspray (max 7 dagen).
• Hoest: Onderdrukkers (droge hoest) OF oplossers (productieve hoest met slijm).
• Koorts/pijn: Paracetamol (bijv. Tylenol).
• Keelpijn: Zuigtabletten (met zink aanbevolen).

Ondersteun je immuunsysteem

• Rust & warmte: Bedrust onder warme deken. Slap voldoende.
• Hydratatie: Veel water, citroen-honing thee, sinaasappelsap, kippenbouillon (vermindert neutrofielen → minder slijm).

Natuurlijke ontsnapping

• Neus goed snuiven: Eén neusgat per keer, zacht. Niet beide tegelijk (oorpijn).
• Vicks VapoRub: Op rug, borst, neusrug, bovenlip. Massage neusbrug (omhoog/omlaag). Mentholdamp opent neus.
• Stoominhalatie: 3 kopjes kookwater + 1 tl Vicks in kom. Hoofd erover, handdoek omheen. 10 min inademen (virussen sterven bij hitte).
• Keelgorgelen: 1 tl zout in warm water, 4x/dag. Of hete vloeistof drinken (zo heet als aanvaardbaar) + koud water erna.

Eetgewoontes

Niet forceren. Eenvoudig dieet (soepen, fruit, gestoomde groenten) als je honger hebt. Belangrijk: vloeistoffen!

Deze aanpak verkort de ziekte niet, maar maakt de symptomen draaglijk zodat je functioneert.