Spijsverteringsklachten: van ongemak tot ziekte

Symptomen: misselijkheid, braken, gas, obstipatie, diarree, brandend gevoel/pijn (Merck Manual). Thuisbehandeling voor lichte klachten, chronisch/ernstig → arts.

Lijnzaad: vezel en slijm

Twee eigenschappen (UMMC): (1) vezels → bulk stoelgang, betere eliminatie; (2) slijmende kwaliteit → gladde coating spijsverteringskanaal. Beste effect: gemalen lijnzaad (vers malen voor gebruik). Gekookte gerechten, koude lijnzaadolie op salades/groenten/rijst.

Citroen: vetvertering en antibacterieel

Citroensap helpt vetten efficiënter verteeren (tekort → diarree, Merck). Dr. Oz: vitamine C bestrijdt Helicobacter pylori (maagzweren), werkt antibacterieel → bevordert spijsvertering.

Dagelijkse 'cocktail' (Dr. Oz)

¼ citroen persen in 1 kop heet water + 1 theelepel gemalen lijnzaad, roeren. 's Ochtends drinken voor uitbalancering over de dag. Alternatief: citroensap over salades/vis, lijnzaad over muffins/gebak/salades/groenten. Vers malen (kruiden/koffiemolen) direct voor gebruik.