Lumbale fusie (wervelverstijving) is grote operatie: ~3 maanden herstel (Spine-Health). Direct na operatie: GEEN crashdieet. Women's Sports Medicine Centre (NY): niet dieeten voor/na operatie. Alleen met artsgoedkeuring.

Herstel en voeding

Operatie stopt wervelbeweging (pijn/onstabiliteit). Soms bottransplantaten of metalen implanten. Eet uitgebalanceerd: voldoende eiwit (herstel), volgranen, peulvruchten, vers fruit/groenten (vitaminen/mineralen/vezel). Pas na wondheling + chirurggoedkeuring: afvaldieet overwegen.

Caloriebehoefte en veilig afvallen

Varieert per geslacht/leeftijd/activiteit (AAFP). Vrouw 31-50, sedentair: ~1800 kcal; actief: ~2200. Man: 2200-3000. Veilig: 0,5-1 kg/week (ACE). Bij onderhoudsniveau: -500 kcal/dag = 0,5 kg/week.

Bewegingsprogramma opbouwen

Moet aerobics, krachttraining, flexibiliteit bevatten (MayoClinic). Bevordert gewichtsverlies + herstel. GEEN start zonder chirurggoedkeuring. Eerste 3 maanden: geen herhaald buigen/strekken/draaien (Spine-Health). Lopen wel aangemoedigd. Langzaam beginnen, intensiteit opbouwen.

Kies verstandig

Lopen/zwemmen: aerobics zonder wervelbelasting. Fietsen: let op rugpijn/stijfheid. Hardlopen/high-impact: te zwaar. Krachttraining: spieropbouw → hoger metabolisme → gewichtsverlies (ACE).