Losse stoelgang (diarree) ontstaat wanneer vocht niet goed wordt opgenomen in de darmen. Naast infecties en voedselonvertrbaarheden kunnen ook supplementen de oorzaak zijn. Hier een overzicht van veelvoorkomende verdachten.

Visolie

Bron: vette vis (zalm, makreel, haring) of supplementen. Rrijk aan EPA/DHA. Voordelen: hart, gewichten, diabetes, depressie. Bijwerking: losse stoel, maagbrand, vissafermaag (MedlinePlus, UMMC).

Magnesium

Essentieel voor nieren, hart, spieren. In groente, noten, volkoren. Helpt bij fibromyalgie, migraine, hoge bloeddruk, PMS. Bijwerking: diarree (Drugs.com), vooral bij hoge doses of bepaalde vormen (oxide, citraat).

Spijsverteringsenzymen: amylase, lipase, protease

Helpen afbreken van koolhydraten, vetten, eiwitten. Normaal geproduceerd door alvleesklier; supplement bij insufficiëntie (opgeblazen gevoel, pijn). Bijwerkingen: diarree, misselijkheid, maagkrampen (Drugs.com).

Chlorofyl

Groen plantenpigment, ook als supplement (chlorophylline). Gebruikt als interne deodorant (adem, wonden, urine, stoel). Bijwerking: losse stoelgang (Drugs.com).

Wat te doen bij diarree door supplementen?

• Verlaag dosis of stop tijdelijk.
• Neem supplementen tijdens maaltijd.
• Probeer andere vorm (bijv. magnesiumglycinaat ipv oxide).
• Blijf gehydrateerd.
• Duurt diarree >2 dagen of is er bloed/koorts? Raadpleeg huisarts.