Misselijkheid tijdens inspanning treedt niet alleen op bij ongetrainde; ook topsters kunnen er last van hebben door uitgedroogd raken, verkeerde voedingstiming, angst of medische aandoeningen.

Uitgedroogdheid

Hoofdoorzaak (Nausea Help). USDA: hydrateren vóór, tijdens, na training. Drink ≥2 koppen water ≤30 min voor training; ≥½ kop elke 15 min tijdens training.

Lage bloedsuiker

Ontbijt overslaan + trainen → duizeligheid/misselijkheid na 10-12u vasten (Military.com). Hetzelfde geldt voor gemiste lunch/diner voor namiddags/avondtraining.

Te veel eten voor training

Grote maaltijd <1 uur voor training → misselijkheid/braken. Wacht minstens 1 uur na eten; vermijd zware maaltijden voor intensieve training.

Angst/opwinding

Nervositeit voor groot evenement → misselijkheid (lichaam reageert op stress). Goed eten, hydrateren, meditatie/adembeademing helpen.

Overige medische oorzaken

Oververhitting, voedselvergiftiging, maaggriep, galstenen, brandend maagzuur, ernstig hoofdletsel, ketoacidose, etc. Bij aanhoudende misselijkheid zonder duidelijke oorzaak: arts raadplegen.