Een stoomkamer (of warme douche) kan symptomen van verkoudheid en griep verlichten, maar is geen geneesmiddel. Het werkt symptomatisch:

Bij verkoudheid (vaak met verstopping)

• Ontstopt de neus: Warme, vochtige lucht verijdelt slijm, ontzwelt de slijmvliezen en maakt ademen gemakkelijker. Effect vergelijkbaar met luchtbevochtiger, maar intensiever.
• Essentiële oliën: Eucalyptus, pepermunt of rozemarijn in het stoomwater versterken het ontstoppende effect.
• Uitzweten? Zweten kan vochtverlies geven, maar 'de verkoudheid uitzakken' is een fabel. Wel helpt het om goed gehydrateerd te blijven (water, thee) voor en na de stoom.

Bij griep (vaak met spierpijn)

• De warmte ontspant spieren en vermindert spierpijn/lichaamspijn.
• Verbetert bloedcirculatie en algemene ontspanning.
• Let op: bij hoge koorts is extreme hitte (sauna, stoomkamer) afgeraden – het belast de hartvaatziekten.

Alternatieven thuis

• Warme douche met deur dicht → eigen stoomkamer.
• Hoofd over kom met heet water + handdoek erover (voorzichtig!).
• Luchtbevochtiger of neti-pot (neusspoeling) voor neusklachten.

Voorzorgsmaatregelen

Niet te lang (max 15-20 min), niet te heet. Drink water. Bij hart-/vaatziekten, zwangerschap, lage bloeddruk: raadpleeg eerst huisarts. Stoomkamers in sporen/zwembaden: hygiëne letten (schimmels, bacteriën).