Een hysterectomie (verwijdering baarmoeder, soms met baarmoederhals, eierstokken, vagina, weefsels) wordt uitgevoerd voor kanker, myomen, endometriose, prolaps of chronische pijn. Hersteltijd hangt af van de chirurgische methode: buikincisie 4-6 weken, vaginaal 3-4 weken. Na goedkeuring arts mag met lichte oefening begonnen worden; na 6-8 weken mag de normale routine hervat worden.

Vroegtijdige oefeningen

Direct na operatie (met toestemming): bekkenkantelingen en Kegel-oefeningen in bed. Kegels: samentrekken bekkenbodemspieren (vasthouden urine/gassen), vasthouden, loslaten. Bekkenkantelingen: liggen met geknickte knieën, bekken naar boven kantelen om lage rug plat te drukken.

Opbouw van activiteit

Eerdere fitheid versnelt herstel. Eerste twee weken: alleen voorgeschreven hersteloefeningen en zoveel mogelijk wandelen. Na ongecompliceerde operatie: loopprogramma opbouwen tot voorkeursniveau rond week 6.

Voorzorgsmaatregelen

Vermijd zwaar tillen en zware inspanning eerste 6 weken. Na buikincisie: risico op buikscheiding/hernia. Na vaginaal: vrouw kan zich sneller hersteld voelen, maar luister naar lichaam en arts. Stop bij pijn, krampen, druk, kortademigheid.