Buikvet ≠ directe oorzaak, wel risicofactor

Overgewicht niet bewijzen als primaire oorzaak, maar zwaartepunt verschuift vooruit → extra druk rug. Meestal zwakke buikspieren. Joe Kita (Men's Health Best Abs): 'Meeste rugklachten = zwakke romp-spieren'. Zwakke buik → rug/achterste/been-spieren compenseren → verkorte spieren/bindweefsel → minder gewrichtsmobiliteit → meer straingen/verstuikingen/pijn.

Triggerpoints & ademhaling

Te veel buikvet beperkt torsobeweging → pijn via triggerpoints in buik/onderrug (Sauer & Biancalana). Diep inademen kan triggerpoint verergeren.

Cortisol & dieet

Slecht dieet → chronisch verhoogd cortisol (Sinett & Sinett) → verlangen zout/calorierijk → ontstekingsreactie → rugpijn. Boosdoeners: suiker, alcohol, cafeïne. Fysieke/emotionele stress verhoogt ook cortisol.

Spijsvertering

Opgeblazen buik door slechte spijsvertering (te veel/ slecht verteerbaar) → chemische onevenwichtigheden → ontsteking → rugpijn. Diarree ook: slechte absorptie voedingsstoffen.

Preventie/oplossing

• Cardio + core (plank, brug – multi-spier) > geïsoleerde oefeningen.
• Core tot vermoeidheid → volle dag herstel.
• Professionele begeleiding (uitlijning/positie cruciaal).
• Caloriëntenebrede, fruit/groente ipv verwerkt → betere spijsvertering.