Vermoeide, gezwollen voeten hinderen beweging. Goede zelfzorg voorkomt vervolgproblemen.

1. NSAID (ibuprofene, aspirine) – vermindert ontsteking/pijn.
2. Voetbad – warm water + ½ kop Epsomzout, 10 min, 2-3×/week. Ontspant, vermindert ontsteking, bevordert circulatie.
3. Huidverzorging – dode huid/eelt verwijderen met puimsteen (zacht, vochtige voeten, meerdere keren/week).
4. Hydrateren – crème op zolen/ruggen voeten; warm/koel effect voor extra verlichting.
5. Schoenen – comfortabel, goede voetboogsteun, wisselen. Geen barvoets lopen of elke dag dezelfde schoenen. Steunzolen voor extra comfort.

Waarschuwing: Medicijnen conform voorschrift. Bij chronische voetpijn + artritis/jicht/diabetes/andere aandoening: direct huisarts/podotherapeut.