Nicotine: de verslavende stof in sigaretten

Nicotine is een alkaloïde die via de longen snel in de bloedbaan komt, de bloedhersenbarrière passeert en dopaminevrijstelling in het beloningsysteem activeert. Dit veroorzaakt de verslaving.

Afbraak en halfwaardetijd

• ~90% wordt in de lever afgebroken (CYP2A6) tot cotinine en andere metabolieten.
• Halfwaardetijd nicotine: ± 2 uur; cotinine: ± 16-20 uur.
• Uitscheiding via nieren (urine).

Detectievensters (afhankelijk van testmateriaal)

Invloedsfactoren

• Aantal sigaretten/dag (lineair met cotinine-niveau).
• Diepte van inhaleren.
• Leeftijd, leefstijl, leverfunctie, genetische CYP2A6-varianten.
• Hydratatie en urine-pH (zurine urine versnelt uitscheiding).

Versnellen van uitscheiding (ondersteuning bij stoppen)

• Veel drinken: 2-3 liter water/dag → verhoogde urineproductie.
• Bewegen: Verhoogt metabolisme en bloeddoorstroming.
• Basisch dieet: Groente/fruit → hogere urine-pH → snellere nicotineremissie.
• Geen nicotinevervanging: Als u 'koud turkey' stopt, is het lichaam sneller nicotine-vrij.

Praktisch advies

Voor een licht roker (≤10 sigaretten/dag) is het bloed na 2-3 dagen nicotine-vrij; cotinine verdwijnt in ~1 week. Voor zware rokers kan cotinine 2-3 weken detecteerbaar blijven. Geduld en leefstijladaptatie helpen het lichaam sneller te herstellen.