Vroegtijdige ejaculatie: orgasme na seconden/minuten of vóór gewenst moment (partner nog geen climax). Kegel-oefeningen (bekkenbodemspieren samentrekken/ontspannen) helpen frequentie verminderen, hardere erecties, betere ejaculatiecontrole, intensere orgasmes.

Juiste spieren vinden

Probeer urinestroom te stoppen op toilet. Succes = bekkenbodemspieren gevonden. Dit is niet de oefening zelf, maar identificatiemethode.

Uitvoering

Bekkenbodemspieren aantrekken, 5 seconden vasthouden (goede start), loslaten. Herhalen meerdere keren per dag. Overal, ongemerkt (wachten bij bank, bureau). Langzaam herhalingen opbouwen. Na weken regelmatig oefenen: verbetering vroegtijdige ejaculatie, betere orgasmes.