Gezonde nagels/nagelriemen = basis voor groei. Nagels = keratine-lagen, kunnen fragiel zijn. Goed eten + verzorging = sterk/nagels. Natuurlijke oliën = goedkoper/natuurlijker dan winkelproducten.

Dieet en supplementen

Eiwitrijk dieet (rood vlees, kip, eieren, kalkoen) → gezonde nagels. Foliumzuur (bladgroenten, zonnebloempitten), vitamine C (aardbeien, sinaasappels, meloenen, rode paprika's), vitamine B12 (lever, ham, tonijn), biotine (volgranen).

Zelfgemaakte oliën

5 minuten nagels in olijf-/badolie: hydrateert, voorkomt broosheid (dagelijks). Nagelriemolie: 2 el olijfolie + 10 dr citroensap → om de dag inwrijven.

Nagelverzorging

Schoonhouden (onder nagel) → voorkomt infecties. Handschoenen bij schoonmaak/klusjes → bescherming tegen schade/chemicaliën → sterke, groeiende nagels.