Het keelchakra – het vijfde van de zeven energiecentra – regelt uw vermogen om te communiceren, uw waarheid te spreken en grenzen te stellen. Een blokkade kan zich voordoen als moeite met spreken in het openbaar, "nee" zeggen, keelpijn, schildklierklachten, nek/schouderpijn, kaak- of oorproblemen.zelfs keelontsteking kan een teken zijn.

Yogahoudingen voor het keelchakra

Deze reeks houdingen opent, strekt en comprimeert de keelstreek om energie te laten stromen. Oefen altijd met ademgevoel en respect voor uw grenzen.

Opwarmen: Kat-Koe (Marjaryasana-Bitilasana)

Zit gekruist, handen op knieën. Inhalerend: borst open, keel naar plafond, rug hol. Exhalerend: kin naar borst, rug rond als een C. Herhaal 5-10 ademhalingen.

Kameelhouding (Ustrasana)

Op schenen, billen opgetild. Handen op onderrug, inademen, achterwaarts buigen, borst omhoog. Eventueel handen naar hielen. Keel open naar plafond. Hou 5-10 ademhalingen. Alleen zo ver als ademen en slikken comfortabel blijft.

Brug (Setu Bandha Sarvangasana)

Op rug, knieën gebogen, voeten heupwijd. Billen optillen, kin licht naar borst (nek verlengen), schouders onderrug samen, handen vast of enkels grijpen. Verschillende ademhalingen vasthouden.

Schouderstand (Sarvangasana) – voor gevorderden

Op rug, benen naar plafond. Heupen optillen, handen ondersteunen bovenste bil. Tenen naar plafond, lichaam in één lijn. 10-20 ademhalingen. Sla over bij nek-/schouderklachten of hernia.

Ploeg (Halasana) – natuurlijke opvolger

Uit schouderstand: blik op buik, benen achter hoofd, tenen naar vloer. Handen blijven ondersteunen of armen op mat naast heupen. Meeste keelcompressie.

Vis (Matsyasana) – contra-pose

Op rug, benen gestrekt. Ellebogen buigen, bovenarmen naast ribben. Ellebogen indrukken, borst/schouders/hoofd tillen, borst naar plafond, hoofd achterwaarts. Hoofd eventueel op vloer. 5-15 ademhalingen.

Buiten de mat

Zingen in de douche, hardop lezen, uzelf omringen met blauw (kleur van keelchakra) stimuleren ook dit energiecentrum.