Suikervrije producten bieden zoete smaak zonder calorieën, maar frequente gebruik kan bijwerkingen geven. Vooral suikervrije kauwgom, snoep en dieet-producten zijn risicovol. Specifieke additieven veroorzaken spijsverteringsklachten, met name bij gevoelige mensen.

Sorbitol & Mannitol: de gebruikelijke verdachten

• Beide zijn suikeralcoholen (polyolen) gebruikt als zoetstof.
• Sorbitol: natureel in appels, perziken; problemen vooral als toegevoegde zoetstof in gum, sirupen, cakemixen, snoep.
• Mannitol: kunstmatig, afgeleid van suikeralcoholen, veel in snoep & kauwgom.
• Beide: minder calorieën dan suiker, gedeeltelijk verteerd → nog minder calorieën opname.

Hoe ze klachten geven

Door langzame opname blijven ze in de darmen hangen → bacteriën fermenteren ze → gas & opgeblazen gevoel. Bij gevoeligen: diarree, braken, misselijkheid bij overmatige inname.

Hoeveel is te veel?

• CSPI: klachten bij 10-50 g sorbitol/dag.
• Kinderen (lichter) → klachten bij lagere doses.
• FDA: verplicht waarschuwing op etiket als product ≥50 g sorbitol/dag kan leveren.

Strategie om uit te zoeken of jij reageert

1. Elimineer alle suikervrije producten (gum, snoep, dieet-dranken) voor 1 week.
2. Verdwijnen maagklachten? → waarschijnlijk verband.
3. Vervang door natuurlijk zoet (fruit) om hunker te stillen.

Lees etiketten: 'suikervrij' ≠ 'klachtvrij'. Polyolen zijn verborgen calorieën en risico op darmen.