Lysine = essentieel aminozuur (niet eigen productie, via voedel). Rol: lipiden → energie, collageen/bindweefsel synthese, calciumregulatie. Makkelijk verkrijgbaar in dieet, supplementen voor extra inname.

Voedingsbronnen

Rijke bronnen: bonen, vlees, vis, noten, eieren. Supplementatie meestal alleen nodig bij: strikte vegetariërs, ondervoeding, verhoogde eiwitbehoefte.

Onderzochte toepassingen (bewijs onvoldoende)

Herpesuitbraken en osteoporose bestudeerd (Univ. Maryland) – klinische resultaten niet overtuigend. Meer onderzoek nodig. Huidige rol supplementen: algemene nutritionele gezondheid ondersteunen.

Veiligheid

Relatief veilig, zeldzaam ernstige bijwerkingen. Onvoldoende data voor medische behandeling. Altijd professional raadplegen voor supplementgebruik.