Bijnierinsufficiëntie (moe bijnieren) geeft extreme vermoeidheid, stress, malaise. Stimulanten (koffie/cola) verergeren vaak. Macawortel (Lepidium meyenii), een adaptogeen kruid uit de Andes (Peru/Bolivia), kan effectief zijn.

Wat is maca?

• Knolgewas (vergelijkbaar met radijs) en medicijn.
• Voedingsrijk: polypeptiden, vezels, lipiden (linol-, palmitine-, oleïnezuur), sterolen, vitamines (B1, B2, C), mineralen (Ca, Mg, K), aminozuren (asparaginezuur, glutaminezuur, serine, glycine, arginine, valine, fenylalanine, tyrosine, threonine).
• Traditioneel: bloedarmoede, tuberculose, depressie, menstruatiestoornissen, bijniermoeheid, vruchtbaarheid, seksuele prestaties.
• Vormen: heel voedsel, poeder, vloeistof, tablet, capsule.

Hoe maca werkt

Adaptogeen: reguleert hormonen naar balans (verhogt bij te laag, verlaagt bij te hoog). Bijnieren worden geregeerd door hypothalamus en hypofyse. Maca voedt en stimuleert deze klieren → herstelt bijnierbalans → minder vermoeidheid/stress.

Advies (Drugs.com): minimaal 3x per dag 450 mg macawortel.

Integratie in dieet

• Rauw eten of koken als groente (pittig, nootachtig).
• Supplement: tablet/capsule inslikken, poeder in water/soep/thee/smoothies/shakes.
• Poeder in honing als zoetstof, over fruit/popcorn/groenten.

Bijwerkingen en voorzorg

• Geen bekende nadelige effecten bij voedselgebruik.
• Als supplement: arts raadplegen (contra-indicaties).
• Schildklieraandoeningen: vermijden (kan struma veroorzaken).
• Zwaluw/borstvoeding: vermijden tenzij arts adviseert (bevordert vruchtbaarheid).