Een gezond libido bevordert fysieke/emotionele gezondheid en intimiteit. Vrouwen kunnen libidoverlies ervaren door hormonale wisselingen, pil, slaaptekort, vaginale droogheid, laag zelfbeeld. Dieetaanpassing met specifieke nutriënten kan helpen.

Vette vis: omega-3

Zalm, haring, makreel, sardines, meerforel. Omega-3 vermindert ontstekingen, verbetert hartgezondheid, bestrijdt negatieve stemming, stimuleert libido (Dr. Jennifer Berman). Advies: 2x 100g/week (AHA).

Groenten en fruit: antioxidanten

Studie (Int J Impot Res, 2007): mediterraan dieet (veel groente/fruit) verbeterde seksuele functie bij vrouwen met metabool syndroom na 2 jaar. Kies antioxidantrijke: bessen, tomaten, zoete aardappelen, donkere bladgroenten.

Volle granen: B-vitaminen

In tegenstelling tot verfijnde granen behouden volle granen vezels, antioxidanten, B-vitaminen (belangrijk voor libido). Voorbeelden: haver, bruine rijst, quinoa, gerst, popcorn.

Noten, zaden, avocado: gezonde vetten

Verhogen libido, minimaliseren vaginale droogheid. Lijnzaad (fyto-oestrogenen), walnoten (omega-3). Avocado: libido-booster (The Doctors), vervangt vette kaas/bacon/mayo.