Wat is CoQ10?

Vetoplosbare, vitamine-achtige stof. Eigen productie, voeding (organen, pinda's, makreel, sardines, sojaolie) of synthetisch. Belangrijk voor celenergie (ATP) en antioxidant (vrije radicalen: vervuiling, straling, rook).

Gezondheidsclaims: wat zegt bewijs?

• Levensverlenging: theorie (hoge CoQ10 bij geboorte, daalt met leeftijd), maar niet getest bij mensen.
• Mogelijk effectief: hypertensie verlagen, immuniteit HIV/AIDS verbeteren, migraine preventie.
• Meest belovend: hartfalen in combinatie met standaardmedicijnen.
• AHA: geen routinematige aanbeveling tot meer bewijs.

Dosering en bijwerkingen

• Volwassenen ≥18 yr: 50–1200 mg/dag veilig.
• Beste: verdelen over 2–3 doses (niet 1 grote).
• Voedingsbronnen: hart, nieren, lever, pinda's, makreel, sardines, sojaolie.
• Vaak bijwerkingen: misselijkheid, verminderde eetlust, diarree, huiduitslag.

Veiligheid eerste

• Arts raadplegen voor interacties met bestaande aandoeningen/medicijnen.
• Chemotherapie, antihypertensiva, bloedverdunners: combinatie kan gezondheid gefährden → arts toestemming vereist.
• Zwangerschap/borstvoeding: onvoldoende bewijs → vermijden.

Conclusie: CoQ10 heeft potentie, maar is geen wondermiddel. Gebruik evidence-based en onder supervisie.