Oorzaken rugpijn

Slechte houding, herhalende bewegingen, stress, letsel. Chronische/ernstige klachten: arts. Kruiden als adjunct voor tijdelijke verlichting.

Bromelaine (ananasenzym)

Antimicrobieel, antioxidant, anti-inflammatoir. Remt inflammatoire reactie, versnelt herstel blauwe plekken/hematomen, vermindert zwelling/pijn/gevoeligheid (Alt Med Rev 2010). Verse ananas of capsule.

Kurkuma (curcumine)

Ayurveda: bacteriële infecties, diabetes, kanker, spijsvertering, gewrichts/spierpijn. Curcumine remt inflammatoire mediatoren (Adv Exp Med Biol 2007) → werkt als OTC NSAID. Vloeibaar extract/capsule.

Valerian

Analgetisch, licht sedatief. GABA-afbraak → ontspanning. Belgisch onderzoek (1994). Niet combineren met pijnstillers/spierverslappers (verhoogde sedatie). Arts raadplegen.

Kattenkruid (Nepeta cataria)

Mintfamilie, antispasmodisch, zenuwkalmerend. Koliek, ongesteldheid, algemene pijn. Humane studies (2011) richten op insectenwerend. Bij mensen: rustgevend. Thee 2-3x/daags. Arts vooraf.

Cayennepeper (capsaïcine)

Verhoogt warmte, versterkt hart zonder bloeddrukstijging. Topicaal (crème/lotion): spierpijn, chronische rugpijn (Phototherapy Res 2010). OTC capsaïcine crème beschikbaar. Arts voor juist gebruik.

Integrale aanpak

Combineer kruiden met ergonomie, bewegingstherapie, stressmanagement. Kruiden = tijdelijke hulp, geen curatieve behandeling van onderliggende oorzaak.