Spijsvertering begint al in de mond, waar de eerste hap wordt afgebroken. Vervolgens reist het voedsel door de maag, de dunne en dikke darm, tot de afvalstoffen worden uitgeplast. Dit complexe systeem kan echter gemakkelijk uit balans geraken, wat leidt tot veelvoorkomende klachten als brandend maagzuur, zure terugvloeiing, misselijkheid, IBS, gasvorming, maagkrampen en obstipatie. Gelukkig bestaan er natuurlijke middelen die deze symptomen kunnen verlichten en de spijsvertering ondersteunen.

Kruidentheeën die de maag kalmeren

Verschillende theeën zijn bekend om hun ontspannende werking op het spijsverteringssysteem. Gember wordt vaak wel het maagtonicum genoemd en helpt bij darmen, maagkrampen, misselijkheid en andere spijsverteringsstoornissen. Kamillethee ontspant en kan gas, opgeblazen gevoel, krampen, diarree en obstipatie verlichten, evenals klachten bij IBS. Pepermunt keeps gas en brandend maagzuur onder controle en temt maagklachten. Deze theeën zijn gemakkelijk verkrijgbaar in supermarkten of reformhuizen.

Aloe vera: een natuurlijke beschermer

Immer meer mensen met spijsverteringsaandoeningen ontdekken de voordelen van aloe vera-sap. De vele vitamines, mineralen en nutriënten in de sap kunnen helpen genezen van spijsverteringsstoornissen. Aloe vera kalmeert de maag, verlicht obstipatie, diarree en maag-darmklachten. Omdat het een beschermende barrière vormt in de slokdarm, kan het ook zure reflux en brandend maagzuur verminderen. Het drinken van een glas sap 's ochtends en voor het slapen gaan kan maagproblemen op afstand houden.

Probiotica: de vriendelijke bacteriën

Probiotica zijn levende micro-organismen die van nature in het spijsverteringskanaal voorkomen. Ze herstellen de spijsvertering en helpen bij gas, IBS, diarree, colitis en obstipatie. Yoghurt en kefir zijn bekende bronnen, maar ook zuurkool, oude kaas, kwark, miso en groene superfoods als chlorella, tarwegras en spirulina bevatten probiotica.

Fruitenzymen uit papaya en ananas

Papaya bevat de enzymen papaine en chymopapaine, die de spijsvertering ondersteunen en het kanaal reinigen, waardoor opgeblazen gevoel, misselijkheid, winderigheid en krampen afnemen. Ananas is rijk aan bromelaine, een enzym dat eiwitten afbreekt en de spijsvertering bevordert. Beide enzymen zijn beschikbaar als vers fruit, sap of kauwtabletten die als antacida werken.

Snelle tips voor directe verlichting

• Kauw op anijszaden bij ongesteldheid.
• Neem houtskoolcapsules bij gas en diarree.
• Verhoog vezelinname voor zowel diarree als obstipatie.
• Drink voldoende water tussen de maaltijden door voor betere spijsvertering.
• Zwarte pruim (jamun fruit) ondersteunt de spijsvertering.