Bij stress activeert het sympathische zenuwstelsel de 'vecht-of-vlucht'-responsie: hart bonst, handpalmen zweeten, ademhaling snel/oppervlakkig. Bepaalde kruiden helpen kalmeren. Voorzichtig gebruiken, niet langdurig. Arts raadplegen over veiligheid. Niet in zwangerschap.

Passiebloem (Passiflora incarnata)

Onderzoek (Roozbeh Psychiatric Hospital, Teheran Univ. Medical Sciences, J Clin Pharm Ther): 45 druppels extract/dag, 4 weken = even effectief als 30 mg oxazepam (tranquilizer) in polikliniekpopulatie. Gebruik: druppels in niet-alcoholische drank. Let op waarschuwingen op fles.

Kamille

Srivastava, Shankar, Gupta (Case Western Reserve Univ., Urologie): effectief kalmerend. Bevat apigenine → werkt op zenuwstelsel als benzodiazepines (sedatie). Thee drinken of extract druppels. Essentiële olie voor aromatherapie (NIET innemen).

Kalmoes (Amerikaanse: Scutellaria lateriflora)

UMMC: nuttig als kalmerend. ≠ Chinese kalmoes (S. baicalensis). Vloeibare druppels of droog kruid als thee. Alleen betrouwbare preparaten, niet boven aanbevolen dosis. Interacties met medicijnen mogelijk → arts raadplegen.

Valeriaan (Valeriana officinalis)

Populair/krachtig stressverlichtend. Thee van poederwortel (mengt goed met andere kalmerende kruiden, zelf niet lekker). Meestal capsule/tinctuur. Kan duizeligheid/slapeloosheid geven → voorzichtig na inname. Beste voor slapen gaan (slaapproblemen). NIET met alcohol/andere medicijnen. Twijfel? Arts raadplegen.