Depressie en niacine-tekort

Jaarlijks ~25 miljoen volwassen Amerikanen met depressie (vaker vrouwen). Niacine-tekort kan leiden tot depressie, slapeloosheid, angst; onbehandeld → dementie, pellagra (lijkt op schizofrenie). Depressieve patiënten hebben vaak een B-complex tekort. Niacine wordt niet opgeslagen – dagelijkse inname is essentieel.

Serotonine-productie

Lage serotonine = depressie. Bouwstenen: tryptofaan → serotonine; tryptofaan → niacine. Bij concurrentie voor tryptofaan kan serotonineproductie tekortschieten. Supplementatie met niacine én tryptofaan kan depressiesymptomen verbeteren.

Beter humeur en zenuwfunctie

Niacine is cruciaal voor alle cellen, inclusief hersenen/zenuwstelsel. Goede zenuwfunctie voorkomt rusteloosheid, angst, stemmingsschommelingen, slapeloosheid. Adequate B-complex (vooral B3) verbetert mentale alertheid en helpt maximaal profiteren van andere therapieën (medicatie, psychotherapie).

Advies

Bij depressieklachten: spreek uw huisarts of psychiater. Natuurlijke supplementen vervangen geen professionele behandeling, maar kunnen ondersteunend zijn onder toezicht.