Wat is neuroforaminale stenose?

Vernauwing van de uitgangsgaten (foramina) waar zenuwen de wervelkolom verlaten. Resultaat: pijn, tintelingen, gevoelloosheid, zwakte. Oorzaken: uitpuilende schijven, botuitgroeiingen (osteophyten) door veroudering/overbelasting/erfelijkheid.

Fysiotherapieprogramma (Spinal Columns)

Altijd in overleg met arts. Programma combineert:

Zwemoefeningen (watertherapie)

Low-impact cardio. Water ondersteunt gewicht → minder belasting wervelkolom. Alle rugspieren worden getraind. Opties: spa-therapie, drijfend zwembad, zwemmen, conditionering met apparatuur (slangen, drijflichamen, weerstandshandschoenen/voetstukken). Arts/fysiotherapeut stelt specifieke oefeningen samen.

Flexibiliteitsoefeningen

Langdurig strekken verbetert bewegingsbereik rond wervelkolom/bekken → normale wervelbeweging → minder abnormale kracht op gewrichten → minder letselrisico. Regels: eerst opwarmen, langzaam uitvoeren, bij pijn stoppen en arts/therapeut waarschuwen.

Versterkende oefeningen

Sterkere kern (buik/lage rug) → stabielere wervelkolom. Sterkere benen → betere tiltechniek → minder rugklachten. Ook hier: bij pijn stoppen en melden.

Aerobe oefeningen (low-impact)

Wandelen, zwemmen, hometrainer fietsen. Verhogen hartslag zonder schok. Geen pijn tijdens uitvoering; zo ja → stoppen en arts/therapeut contacteren (advies Amy Rice, SpineUniverse).