Algemeen advies

Geen bewijs dat oefening de scoliose-kromming verergeret of verbetert. Meestal mogen patiënten net zoveel sporten als leeftijdsgenoten, behalve korte herstelperiode na operatie. Niet-geopereerden: regelmatig oefenen, eventueel in brace. Arts geeft specifiek advies.

Wat te vermijden / waar op letten

Slechte vorm

Juiste techniek is cruciaal. Slechte vorm → onevenwichtige spieren, zenuwschade, verergerde pijn. Zonder trainer: oefenen voor spiegel, streven naar niveau schouders/heupen, hoofd in lijn met nek, rechtop kijken.

Hoge impact

Hardlopen, plyometrics belasten gewrichten en wervelkolom. Kies low-impact: zwemmen, fietsen. Als hardlopen gewenst: goede vorm, schokdempende ondergrond (gras/zand), goede schoenen.

Botsporten

Voetbal, boksen, worstelen: harde impact op al gebogen wervelkolom → risico op microfracturen, langdurig verzwakking. Kromming wordt niet erger, maar structuur schaadt.

Rotatiesporten

Gymnastiek, vechtsporten: snelle, krachtige wervelrotaties. Zachte rotatie (yoga) kan pijn verlichten, maar explosieve rotaties dwingen buiten comfortzone → meer pijn. Risico op onveilige landing.

Conclusie

Kies slim, luister naar pijn, prioriteer low-impact en goede techniek. Raadpleeg arts voor persoonlijk advies.