Influenza: virale infectie, geen antibiotica

Griep treft 5-20% VS-populatie/jaar (CDC). Virus → geen antibiotica. Natuurlijke alternatieven: kruiden, dieet, leefstijl. Bij verdenking griep: arts/kwalificeerde zorgverlener raadplegen VOÓR zelfmedicatie kruiden.

Antivirale vlierbes (Sambucus nigra)

Premier kruidenremedie. Journal of International Medicine Research (2004): vlierbessiroop verkortte griep met 4 dagen vs placebo. Journal of Alternative and Complementary Medicine: 93,3% symptoomverbetering binnen 2 dagen (vs 91,7% controlegroep 6 dagen). BMC Complementary and Alternative Medicine (2011): effectief bij secundaire bacteriële infecties (bacteriële pneumonie).

Overige kruidenalliantjes

• Diaphoretica (zweterigend): koorts natuurlijk verlagen zonder immuunuitsschakeling (NSAIDs bijwerkingen). Als hete thee: pepermunt, gember, boneset, duizendblad, vlierbloesem.
• Chinese formule Lianhua Qingwen: even effectief als farmaceutische antivirale middelen verkorten griepduur (Chinese Medical Journal, sept 2011).
• Lomatium (koekwortel): inheemse Amerikaanse stammen: bovenste luchtweginfecties incl. influenza (Todd Caldecott).

Supplementen

• Vitamine D: Dr. Hyman: tekort → 11x vaker verkoudheid/griep. Vit D vermindert 42% risico. Dr. Mercola: 5.000 IE D-3/dag volwassenen wintermaanden.
• Vitamine C: Journal of Manipulative and Physiological Therapeutics: hoge doses (1000mg/u 1e dag, 3x/dag daarna) → verlichtte/voorkwam griepsymptomen vs controle.

Dieet en leefstijlaanpassingen

• Veel vocht, slijmvliezen vochtig (zoutwassing/luchtbevochtiger) (Hyman).
• Vermijd geraffineerde suiker (onderdrukt immuniteit).
• Vers heel voedsel: fruit, groenten, volle granen, noten, zaden, peulvruchten.
• Kruiden: knoflook, gember, uien, kurkuma → immuniteit + antimicrobieel (Hyman).
• Voldoende slaap, gezond bewegen, stressmanagement = cruciaal preventie/behandeling influenza.