Na bevalling ervaren veel vrouwen pijn in heupen/dijen door lichamelijke veranderingen tijdens zwangerschap en baring. Meestal verdwijnt binnen 3 maanden.

Anatomie & oorzaken

• Beckenligamenten rekken (baby groei) → scherpe/doffe pijn, uitstraling dijnen.
• Symphysis pubica (kraakbeen) rekkt/scheurt.
• Stuitbeen kan breken bij baring.
• Heupzenuw (uit ruggenmerg) geklemd door baby.
• Houdingsverandering na bevalling (dragen baby zonder buik).
• Hormonale invloeden.

Pijnverlichting

• Massage (hele lichaam, focus rug/dijen/billen, beenstretches)
• Ibuprofen (pijnstiller)

Herstelende oefeningen

• Beckenbodemspieren trainen
• Core-stabilisatie
• Yoga (zacht)
• Fysiotherapeut begeleiding aanbevolen
• Geen zware inspanning

Wanneer arts?

Pijn > 3 maanden, dagelijks leven belemmerd, of onzeker over oorzaak. Arts kan testen (röntgen, MRI) en specifieke behandeling starten.