Vitamine E: antioxidant en meer

Hoofrol: antioxidant (celbescherming). Ook immuunregulatie, preventie hartziektes/veroudering/kanker. Aanbevolen: 15 mg/dag (volwassenen).

Link met rusteloze benen (RLS)

RLS: neurologische bewegingsstoornis → onweerstaanbare drang benen te bewegen (nachts) → slaapstoornis. Standaardbehandeling: medicijnen (slaapinducing, spierontspanners) + leefstijl.

Onderzoek tegenstrijdig:

• 1992 (Arch Intern Med): hoge dosis vitamine E *niet* effectiever dan placebo voor nachtelijke krampen/slaap.
• 2000 (AAFP): medicijnen + vitamine E + foliumzuur + magnesium *kan* nuttig zijn.

Conclusie (2011): bewijs niet concluderend, geen bewijs voor direct effect vitamine E op slaap.

Slaaphygiëne: evidence-based tips

• Geen alcohol/cafeïne 4-6 uur voor bed.
• Regelmatig slaapschema, comfortabele slaapomgeving (beddengoed, temperatuur, licht, geluid).
• Sporten → diepere slaap, maar niet binnen 2 uur na training.
• Lichte snack, kleine porties voor bed; vermijd zware maaltijden.

Wanneer arts raadplegen?

NHLBI: 40 mln VS'ers met slaapstoornis. Behandelbare: slapeloosheid, apneu, RLS, narcolepsie. Artsconsult bij: >30 min in slaap vallen, kriel/tintel benen, overdag slaperig, frequente nachtelijke ontwakingen.