Waarom littekenweefsel een probleem is

Na wervelkolomoperaties (hernia, stenose) vormt zich littekenweefsel. Zonder mobilisatie leidt dit tot permanente mobiliteitsverlies en chronische pijn. Zenuwwortels ontwikkelen vezelachtige adhesies die pijn veroorzaken (Dr. Peter Ullrich, Spine-Health). Trage strekoefeningen verminderen adhesies.

Mobiliteit van de wervelkolom

De wervelkolom moet schokken absorberen en bewegingsvrijheid bieden (buigen, draaien). Strekken houdt componenten vrij, verhoogt bloedtoevoer/voeding. Beperkingen hangen af van operatielocatie (nek/lage rug).

Strekkprotocol (van boven naar beneden)

• Nek: buiging/extensie (omhoog/omlaag kijken), rotatie (links/rechts), laterale flexie (oor naar schouder).
• Schouders: rollen voor/achter voor maximaal effect.
• Hamstrings: liggen, knieën naar borst trekken (rug ondersteund).
• Heuprotaties: liggen, knieën gebogen, langzaam naar zijkant laten zakken met gestrekte benen.

Preventie: vroeg en frequent

Chirurgen verwachten littekenvorming. Start gematigde oefeningen vroeg postoperatief: 5-6x per dag, minimaal 6-12 weken. Dit is het kritieke venster voor effectieve remming van littekenontwikkeling. Altijd chirurg toestemming vragen voordat u start.