Waarom selenomethionine?

Selenium is een essentieel sporelement. Selenomethionine is de organische, aminozuur-gebonden vorm (gebonden aan methionine). Het wordt twee keer zo goed opgenomen als anorganische vormen (seleniet, selenaat) en direct in het eiwitvoorraad van het lichaam geïntegreerd.

Gezondheidseffecten (ondersteund door bewijs)

• Antioxidant: cofactor voor glutathione peroxidase, beschermt cellen tegen oxidatieve schade.
• Schildklier: essentieel voor conversie T4 → T3; beschermt tegen auto-immuun schildklierziektes (Hashimoto).
• Immuunsysteem: versterkt humorale en cellulaire immuniteit.
• Vruchtbaarheid: betrokken bij spermatogenese.
• Kankerpreventie: epidemiologische associaties met lagere incidentie van long-, darm-, prostaat- en borstkanker; RCTs (SELECT) toonden geen voordeel van supplementatie boven adequaat dieetinname.

Dosering en veiligheid

• Adequate Inname (AI): 70 µg/dag (volwassenen).
• Tolerable Upper Intake Level (UL): 300 µg/dag (EU) / 400 µg/dag (VS).
• Overdosis (>400 µg/dag langdurig): selenose – haaruitval, nagelveranderingen, maag-darmklachten, zenuwstoornissen, "garlic breath".

Interacties

Anticoagulantia, anticonceptiepil, chemotherapie, cholesterolverlagers (statines), immunosupppressiva. Raadpleeg apotheker.

Advies

Eet Braziliase noten (1–2/dag = ~100 µg Se), vis, eieren, volkoren. Supplementeer alleen bij bewezen tekort of verhoogde behoefte (bijv. Hashimoto, jodiumsuppletie, zwangerschapswens man/vrouw) en onder toezicht van huisarts.