Wat doet Miralax?

Miralax (macrogol 3350) is een osmotisch laxeermiddel: trekt water in de darmen, verzacht ontlasting, stimuleert darmpassage. Vrij verkrijgbaar, smaakloos.

Gebruik als kortetermijn-detox (1× per dag)

1. Kies drink: water, sap, thee, koffie, frisdrank (4–8 oz = 120–240 ml).
2. Dop van fles = 17 g poeder (witte lijn).
3. Roeren tot oplossing.
4. Drinken. Effect na 1–3 dagen.

Let op: risico's van laxeermiddelmisbruik

• Laxeermiddelen zijn geen structurele detox-methode.
• Gewoonterwording: darmen worden 'lui', afhankelijkheid.
• Elektrolytverlies (kalium, natrium), uitgedroogdheid.
• Schade aan darmwand bij langdurig gebruik.

Gezonde, duurzame darmdetox

• Vezelrijk dieet: fruit, groenten, volkoren, leguminosen (25–35 g/daag).
• Voldoende drinken: 1,5–2 L water/daag.
• Bewegen: dagelijkse wandeling stimuleert peristaltiek.
• Probiotica/gefermenteerd: yoghurt, kefir, zure kool, kimchi.
• Toiletgedrag: niet uitstellen, hockstand (voetjes op bankje).

Benodigdheden

• Miralax-fles
• Glas + lepel

Conclusie

Miralax kan incidenteel helpen bij obstipatie, maar is geen detox-cure. Structurele darmgezondheid bouwt je op met voeding, vocht en beweging. Raadpleeg arts bij chronische obstipatie.