Hoe houding hoofdpijn veroorzaakt

Slechte houding = spierspanning tegen zwaartekracht. 'Anterieure hoofdtranslatie' (voorwaartse hoofdhouding): elke cm vooruit = 4,5 kg extra belasting nekspieren (Dr. Kapandji). Constant samentrekken → zenuwdruk → hoofdpijn.

Twee hoofdtypes

Type	Oorzaak	Kenmerken
Spanningshoofdpijn	Spierspanning nek/hoofdhuid	Mild-matig, bilateraal, meest voorkomend
Nek-gerelateerde (cervicogene)	Zenuw/gewrichtsproblemen nek (schijven, facetgewrichten, schedel-nek gewricht)	Meestal unilateraal, kan erg zijn

Bijdragende factoren

• Slechte spiertonus, obesitas, stress, zwangerschap, hoge hakken.
• Ergonomie: verkeerd werkstation, zware rugzak, werkblad te hoog/laag, baby dragen.

Gevolgen van chronische houdingshoofdpijn

• ≥15 dagen/maand, ≥3 maanden = chronisch dagelijks hoofdpijn.
• Risico: langdurige slechte houding + overmatig pijnmedicatie → rebound-hoofdpijn.

Preventie & oplossing

• Kern: houding verbeteren (bewust staan/zitten/liggen).
• Krachttraining rug/hamstrings.
• Alternatief voor pilletjes: massage, ontspanningstherapie, acupunctuur, chiropractie.