Eerste tekenen: geïrriteerde neus, krassende keel, niezen, waterige afscheiding. Tijd geneest, maar remedies kunnen ernst/duur verkorten.

Echinacea

Kruidenmiddel uit echinaceaplant. Effectiviteit nog in evaluatie. Velen geloven in preventie. Studies: bij eerste tekenen kan symptomen verlichten en duur verkorten. NIH: kwaliteit varieert sterk (stammen, plantendelen, preparaten).

Zink

Neusspray/zuigtablet bij eerste tekenen. FDA (2009): waarschuwing voor zinkneusspray → geurverlies. Review (2009): zinkzuigtabletten >70 mg/daag verkortten duur consequent.

Vitamine C

Analyse (2007): preventie niet, maar lengte/ernst symptomen ↓. NIH: niet conclusief, meer onderzoek nodig. Veilig in lage doses; hoge doses → bijwerkingen.

Kippensoep: meer dan een verhaaltje

Mayo Clinic: wetenschappelijk bewezen effectief. Werkt anti-inflammatoir (neutraaliseert immuuncellen die opgeroepen worden bij ontsteking). Tijdelijke toename slijmstroom → congestie ↓, virussen korter in neus.

Overige huismiddelen

• Zoutwater gurgelen (warm, paar keer/daag) → keelpijn verlicht.
• Water + citroen + honing → kalmeert keel, voorkomt uitgedroogdheid.