Nagels als gezondheidsspiegel

Zwakke, saai, broze nagels splitsen/breken gemakkelijk. Onderliggende oorzaak aanpakken is sleutel.

Externe schadelijke factoren

• Waterblootstelling: wassen, zwemmen → nagelcellen zwellen/krimpen → verzwakking. Vermijd onderdompeling waar mogelijk.
• Koude: bescherm met dikke handschoenen.

Genetica en gezondheid

Erfelijke aanleg (ouder met broze nagels → hogere kans). Schildklierproblemen, anemie → nagelproblemen. Plotse verergering = arts raadplegen.

Voeding voor sterke nagels

• Eiwitten/keratine: zeevruchten, kip, noten, eieren, volkoren.
• Biotine (B7/H): essentieel voor nagels/haar. Zalm, noten, linzen, bananen, bonen, bloemkool. Supplement als dieet ontoereikend. Resultaat na 4–6 maanden (nagelgroei).
• Zink: reguleert nagelbouwende eiwitten. Mager rund, oesters, kreeft, groene bonen, soja, cashews.

Nagellak en removers

• Agressieve chemicaliën → zwakke, dode nagels.
• Aceton = grootste boosdoener (verwijderd natuurlijke oliën). Niet-aceton zwakker → meer/wrijven = ook schadelijk.
• Laat nagels 3 maanden 'ademen' zonder lak.

Nagelverzorgingstips

• Niet te lang laten groeien (absorbeer meer chemicaliën/water).
• Niet nagelhuidjes afknippen (beschermen tegen water).
• Dagelijks nagelcrème/olie met biotine.
• Handcrèmes met biotine.
• Alcoholhandgel = uitdrogend → overslaan bij zwakke nagels; kies zeep/water of alcoholvrij desinfecterend.