Diarree: plotseling beperkt in je bewegingen

Diarree (losse, frequente stoelgang) kan je dag plannen verpesten. De oorzaak is niet altijd direct duidelijk; je dieet kan de schuldige zijn.

Te veel vezels

Vezelrijk dieet = gezond, maar plotselinge scherpe toename kan diarree geven. Aanbevolen: mannen 38g/dag, vrouwen 26g. Evalueer inname. Vezelrijke bronnen: broccoli, wortels, zoete aardappelen, appels, sinaasappels, bessen. Tijdelijk verlagen, langzaam weer opbouwen voor gewening.

Bacteriële besmetting

Salmonella, E. coli via voedsel. Oorzaken: ongewassen handen (vooral na toilet), besmet water, vuile snijplank/keukenoppervlak.

Voedselgevoeligheden/intoleranties

Niet-gediagnosticeerde allergie/intolerantie → diarree na specifiek voedsel. Lactose-intolerantie (>50% sommige etnische groepen VS): diarree, opgeblazen gevoel bij lactose. Zoetstoffen (grote hoeveelheden), tarwe (celiacie) ook mogelijke triggers.

Andere oorzaken

Niet voedselgerelateerd: hoge cafeïne (koffie), virale infecties, ziekte van Crohn, IBS, parasieten, medicijnen (antibiotica).