Natuurlijke supplementen als aanvulling bij ADHD

ADHD (aandachtstekortstoornis met of zonder hyperactiviteit) wordt gekenmerkt door hyperactiviteit, korte aandachtsspanne, impulsiviteit en concentratieproblemen. Naast medicatie en therapie kunnen bepaalde vitamines en mineralen een ondersteunende rol spelen. Overleg altijd eerst met uw huisarts.

Vitamine B6

B6 is betrokken bij de productie van hersenchemische stoffen die bij ADHD afwijkend functioneren. Een studie suggereerde dat B6 iets effectiever was dan Ritalin, maar andere studies vonden geen effect. Hoge doses kunnen zenuwschade veroorzaken; gebruik alleen onder toezicht.

Mineralen

• Magnesium: Een tekort kan lijken op ADHD-symptomen (verwarring, korte aandacht). Een kleine studie liet verbetering zien bij supplementatie.
• Zink: Reguleert melatonine, vetzuren en neurotransmitters. Meerdere studies tonen een geringe maar meetbare verbetering van gedrag bij ADHD-kinderen met zinksupplementatie.

Vetzuren

Omega-3 (visolie) en omega-6 (teunisbloemolie) zijn cruciaal voor hersenfunctie. Een Australische studie bij 50+ kinderen met ADHD toonde 30 weken lang significant gedragsverbetering met de combinatie. Kinderen met ADHD hebben vaak lagere bloedspiegels van deze vetzuren. In sommige studies was het effect groter dan bij Ritalin/Concerta.

L-carnitine

Dit aminozuur helpt bij energieproductie. Een studie liet zien dat meer dan de helft van de deelnemende jongens met ADHD gedragsverbetering vertoonden.