Oefening voor versterking Hip & Kniegewrichten

Uw heupen en knieën zijn van onschatbare waarde als het gaat om dag - tot-dag mobiliteit en ook een aantal oefeningen . Als je heupen en knieën zijn zwak, maar u kunt in gevaar zich verwondt . Oefeningen die de heup en knie richten zijn van vitaal belang om letsel te voorkomen . Oorzaken van Zwakheid

Oorzaken van heup en knie zwakte kan zo simpel zijn als het verwaarlozen van deze gewrichten tijdens het sporten of zo complex als ischias of littekens na de operatie. Beschadiging van de nervus zenuw kan leiden tot ongemak , zwakte en zelfs pijn in je heupen , knieën en benen veroorzaken . Operatie aan deze gewrichten kan verlaten de spieren zwak van uitgebreide herstel periodes .
Hip Oefeningen

Er zijn vele opties uit te oefenen om te helpen versterken van uw heupen en knieën . Voor heupen , doen dij stukken , waar je je been naar buiten uit te breiden naar uw kant (hetzij liggend op de vloer of achter een stoel ) en houden voor een paar seconden.
Knie Oefeningen

Voor uw knieën , doen hamstring krullen . Ga achter een stoel , te gebruiken voor het evenwicht , en krul je voet terug zo dicht als je je billen kunt om en houden voor een paar seconden.