Wat te eten om Lower Glucose & Triglyceriden

? De diagnose hoge triglyceriden kunnen wijzen op andere gezondheidsproblemen, zoals diabetes type 2 , lage schildklier , hoge bloeddruk en leverziekte , volgens de Mayo Clinic. Triglyceriden zijn de meest voorkomende vorm van vet in de voeding . Suiker ( glucose ) in voeding wordt gemeten door de glycemische index , die aangeeft hoe snel glucose invoeren van bloed . Veel mensen met een verhoogde bloedglucose hebben ook hoge triglyceriden . Aanbevelingen voedsel voor zowel de omstandigheden vergelijkbaar zijn . Weight Loss

houden van uw gewicht gecontroleerd zal vaak helpen bij het verlagen van triglyceriden en glucose niveaus . Het eten van een gezond dieet en regelmatig aan lichaamsbeweging zal u helpen uw gewicht te beheersen . Bepaal uw juiste gewicht en doelen voor uw gewichtsverlies per week .
Eiwit en vet

Eet vetarm eiwit, dat kipfilet , kalkoen , ei bevat blanken , tofu en peulvruchten . Vette vis is het beste eiwit omdat het omega- 3 -vetzuren , die anti - inflammatoire . Bezuinigen op verzadigde en transvetten en vervangende met olijfolie en notenolie .
Koolhydraten

Eet vezelrijke koolhydraten zoals bruine rijst , quinoa en gerst . Brood eten dat is volkoren , evenals pasta en ontbijtgranen. Bezuinigen op commerciële bakkerswaren , koolzuurhoudende zoete dranken en verwerkte voedingsmiddelen . Lees etiketten op blikjes voor natrium , suiker en conserveringsmiddelen . Wit meel en suiker verhoogt de bloedsuikerspiegel en triglyceriden. volgens de Mayo Clinic.
Diversen

Beperk uw alcoholgebruik ( als je drinkt ) want het is hoog in calorieën en suiker . Volgens de Mayo Clinic zelfs kleine hoeveelheden alcohol hebben het potentieel om triglyceriden verhogen . Bezuinigen op zuivelproducten , met uitzondering van magere kwark , magere kaas , magere melk en magere yoghurt . Drink 8 tot 10 glazen zuiver water per dag .