polymyalgia & Exercise

polymyalgia is een pijnlijke aandoening van ontsteking die meestal wijdverspreide spierpijn veroorzaakt door het lichaam . Terwijl polymyalgia abates meestal op zijn eigen binnen een jaar of twee , zullen personen die momenteel lijden waarschijnlijk niet zo lang wilt wachten op hulp . Gelukkig kan regelmatige lichaamsbeweging een zekere mate van verlichting van de symptomen van polymyalgia . Low-impact training kan helpen om pijn te verminderen en het tegengaan van gewichtsverlies veroorzaakt door voorgeschreven medicijnen gebruikt voor de bestrijding polymyalgia . Polymyalgia

Terwijl in de meeste gevallen het begin van polymyalgie een geleidelijk ding , zijn er toch enkele gevallen waarin de ziekte lijkt letterlijk manifesteren nachts . Hoewel de werkelijke oorzaak van polymyalgia onbekend is , blijkt leeftijd een belangrijke risicofactor voor de ziekte , samen met genetica ( familiegeschiedenis van het voedsel ) zijn. Medisch gezien is polymyalgia doorgaans behandeld met anti - inflammatoire geneesmiddelen ( corticosteroïden ) .
Polymyalgia en Bewegen

Veel vooraanstaande zorginstellingen , zoals de Mayo Clinic , adviseren regelmatig oefening om de ontberingen van polymyalgia bestrijden. Regelmatige training kan helpen om lenig up verstijfde spieren , zodat u uw mobiliteit en de typische flexibiliteit te herwinnen , terwijl het minimaliseren van de pijn gevoeld van deze bizarre voedsel . Ten minste 30 minuten per dag , vier dagen per week is een goed startpunt grond voor training met polymyalgia .
Oefening Aanbevelingen

Om irritatie van de gewrichten te voorkomen en spieren verder , low - impact activiteiten zijn vaak het beste als je last hebt van polymyalgia . Deze omvatten stevig wandelen, stationaire fietsen, zwemmen , aqua-aerobic en disciplines , zoals yoga , taiji ( tai chi ) en pilates . Dit zijn allemaal activiteiten die in staat zijn om een volledige waaier van beweging te bevorderen zonder het plaatsen van overmatige spanning op de gewrichten , zoals activiteiten zoals krachttraining of sprinten zou neigen te doen zijn .
Voordelen

Naast het verlichten van de pijn van polymyalgia , regelmatige lichaamsbeweging kan helpen om een ​​gezond gewicht te behouden , zelfs ondanks de anti -inflammatoire medicijnen die u zou kunnen nemen . Bovendien kan regelmatige training helpen om uw risico op verschillende ziekten , zoals kanker , diabetes , hartaanval en beroerte , dus zorg oefenen een gewoonte in tegenstelling tot een hele klus om een leven van vruchten van te plukken .

Overwegingen

Naast lichaamsbeweging, voeding een rol kan spelen in het overwinnen van polymyalgia . Volgens de Mayo Clinic , moet u een dieet rijk aan volle granen , fruit, groenten, vis en mager vlees te eten. Bovendien , aan te vullen met minstens 1200 mg calcium en 800 mg vitamine D per dag om ervoor te zorgen dat u consumeren voldoende hoeveelheden bot - gebouw voedingsstoffen.