spondylitis & Oefening

Bechterew is een progressieve ziekte van ontsteking die een negatieve invloed op de rug , onderrug en heupen . Na verloop van tijd , de houding van de mensen die last hebben met spondylitis dalingen , uiteindelijk verlaten van hun lichamen verwrongen in een bochel positie , de enige die hen niet verlaat pijn . Tijdens het uitharden spondylitis door oefening onmogelijk is , kan regelmatige lichaamsbeweging de ernst en de progressie van uw klachten te verminderen . Spondylitis

Terwijl de wetenschap is niet zeker weet precies wat triggers een geval van Bechterew , genetica en leeftijd beiden lijken een rol te spelen . Het hebben van een familiegeschiedenis van Bechterew kan uw kans te worden getroffen verhogen . Spondylitis lijkt voornamelijk slaan individuen tussen de 20 en 40 , hoewel gevallen van jongere patiënten gemeld in sommige gevallen . Geslacht speelt ook een kleine rol , als mannen vaker dan vrouwen getroffen .
Spondylitis en Bewegen

Volgens de Spondylitis Association of America , regelmatige lichaamsbeweging is een belangrijk component effectief leven met spondylitis . De Spondylitis Association of America stelt dat tijd maken voor regelmatige training kan zorgen voor behoud van flexibiliteit en een goede houding in aanvulling op het verlichten van pijn . Zo weinig als vijf tot tien minuten van de training kan helpen de symptomen verminderen , maar meer is natuurlijk beter voor een optimaal resultaat .
Oefening Aanbevelingen

Volgens de deskundigen bij SpineHealth.com , de beste vormen van lichaamsbeweging voor mensen met Bechterew zijn matig inspannende activiteiten die niet overmatig niet belasten de gewrichten. Nonweight - dragende oefeningen langzaam uitgevoerd door middel van een volledige waaier van beweging zijn nuttig voor het behoud en de verbetering van de flexibiliteit . Monster soorten van de oefening onder tai chi , yoga , of zwemmen .
Tailoring Training om uw conditie

Om een optimaal trainingsresultaat te garanderen , moet u werken met uw conditie een gezonde middelgrote bereiken . De Spondylitis Association of America adviseert , indien mogelijk , moet u uw oefeningen te plannen in een periode waarin uw symptomen niet gaat bemoeien met uw training . Bijvoorbeeld , als je lichaam is veel te stijf in de ochtend, niet forceren door te proberen om te trainen doorheen ; wachten op een moment dat je conditie afneemt naar een meer beheersbaar niveau .
overwegingen

Let ook op dat , terwijl je niet ziet een optimale voortgang van het uitvoeren van slechts vijf tot tien minuten per dag van de oefening , zo zal u niet aan optimale vooruitgang te zien als je je lichaam overwerk . De Spondylitis Association of America raadt u aan een balans tussen intensiteit en duur trachten tot een goed niveau van de oefening die u ten goede zal komen als een individu te vinden. Hoewel dit wat trial and error kan nemen , wil je misschien beginnen met de algemene richtlijn van je lichaam nooit dwingen tot het punt van overmatige vermoeidheid of pijn . Werken binnen uw grenzen en na verloop van tijd ze van nature uit te breiden .