5 fysieke symptomen van stress

Stressvolle situaties niet altijd invloed op iedereen op dezelfde manier. Sommige mensen kunnen overwegen het spreken in het openbaar een stressvolle situatie , terwijl een ander kan zijn dagelijks werk veel meer stress te vinden. Stress kan je geest ras te maken, maar het kan ook leiden tot lichamelijke klachten in je lichaam . Door het veranderen van de manier waarop je reageert op stress , zal je ook verminderen uw lichamelijke klachten . Praat met uw arts voordat u probeert om uw stress te verminderen . Hartslag te verhogen

Als uw stress niveau stijgt , neemt ook uw hartslag . Wanneer je angstig of nerveus over iets voelt , zal je 'vecht- of - vlucht "reactie te activeren , het vrijgeven van adrenaline en cortisol in het lichaam . Deze hormonen zullen de snelheid van uw hartslag , waardoor je hart pomp sneller terwijl het verhogen van de bloedsomloop . Hart-en vaatziekten kan worden verergerd door stress , en de verhoging van uw hartslag kunnen leiden tot ernstige complicaties , waaronder een hartaanval en een beroerte .
Ademhalingsproblemen

Als je bezorgd over een stressvolle situatie , kan u merkt dat uw adem krijgt ondieper . Het kan moeilijk zijn om een ​​diepe , langzame adem . Hoe sneller je hart klopt , des te sneller je ademhaling zal zijn . Vertraag je ademhaling en hartslag op natuurlijke wijze door het beoefenen van meditatie , yoga of een andere activiteit die je ontspant . Focus op het nemen van diep , adem langzaam in door de neus en uit door de mond .
Hoofdpijn

Wanneer stress die u beïnvloedt , de spieren in je lichaam kan gespannen . Dit omvat de spieren in het gezicht en hals , die hoofdpijn en spierspanning kan van de nek . Ontspan je hoofd en nek door te denken over het kalmeren van landschappen of het nemen van diepe , reinigende adem tijdens het mediteren of het doen van yoga . Duidelijk de geest van iets stressvol dat je dwars zit . Deze oefeningen zullen de spanning in je nek en rug te verminderen
Maagpijn

Stressgerelateerde spierspanning heeft niet alleen invloed op het hoofd en de nek - . Ook kan het maagdarmstelsel beïnvloeden . Wanneer je angstig voelt, kan je maag gespannen , die het houdt van het verteren van voedsel goed . U kunt misselijk of ervaring constipatie of diarree worden als je te maken hebt met een stressvolle situatie . Het eten van een gezonde , evenwichtige voeding met een verscheidenheid aan groenten en fruit , magere eiwitten en volkoren granen zal helpen om uw spijsvertering regelmatig , zelfs als je ervaart symptomen van stress .
Slaapproblemen

Als u bezorgd bent over iets voelt , kan je race geest u voorkomen van het krijgen van een goede nachtrust 's . Je angstige gevoelens kan een cyclus worden - niet alleen bent u zorgen te maken over uw huidige stressvolle situatie , maar je bent ook zorgen te maken over wanneer je gaat slapen. Neem diep adem en probeer je geest vrij te maken voor minstens een half uur voor het slapen gaan . Creëer een rustgevende omgeving in uw huis door het dimmen van de lichten en het spelen van zachte muziek . Je zult in slaap sneller wanneer je geest is op zijn gemak vallen .