Hoe om gewicht te verliezen tijdens je menstruatie

Sinds het lichaam van de vrouw bloats als het water vasthoudt , het is de reden waarom het moeilijk is om gewicht te verliezen tijdens een periode. Niet om te zeggen dat het verliezen van gewicht tijdens je menstruatie is niet mogelijk , maar je moet volledig te profiteren van de natuurlijke mechanismen van uw lichaam. Een vrouw is meer geneigd om gewicht te verliezen tijdens de derde en de vierde dag van haar periode als in de eerste twee en dit heeft te maken met de progesteron en oestrogeen niveaus aanwezig zijn tijdens een cyclus . Wat je nodig hebt
hometrainer of loopband
Groenten
Fruit
Sojaproducten
Toon meer instructies
1

Vermijd het eten van verwerkt en junk food voor je menstruatie begint . Dit soort maaltijden ontgifting van uw lichaam te vertragen en bijdragen aan de gewichtstoename tijdens je menstruele cyclus . Hiertoe behoren geen producten die cafeïne , alcohol , suiker , zuivel of specerijen . Kopen van 2

Eet kleine maaltijden zes keer per dag met veel groenten , soja en fruit. Omdat soja bevat isoflavonen het zal ook helpen om uw menstruele symptomen verminderen .

Voer
3 lage intensiteit cardio-oefening tijdens de eerste twee weken van je menstruatie . Deze moeten gedurende 30 tot 60 minuten durende sessies worden gedaan ten minste drie keer per week het duwen van uw hartslag tot 75 procent van zijn maximale snelheid .
4

Start hoge intensiteit cardio-oefeningen tijdens de laatste twee weken van uw menstruele cyclus . Deze dient te gebeuren binnen de 30 minuten durende sessies krijgen van de hartslag tot 85 procent van de maximale snelheid .